Sonno. Quante ore abbiamo bisogno?

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La quantità di ore di sonno per notte incide sulla salute, sulla concentrazione e sulla capacità di intrattenere delle buone relazioni con gli altri.

Stando a quanto sostiene la NSF (National Sleep Foundation) una persona adulta per godere di buona salute dovrebbe dormire in media dalle sette alle nove ore per notte.

Sei d’accordo?

Esiste una forte relazione tra la qualità del sonno e l’alimentazione all’ora di cena  (secondo alcuni studi condotti dal JCSM – Journal of Clinical Sleep Medicine).